سؤال: مع دخول فصل الشتاء، ألاحظ أنني أصاب بنزلات البرد بشكل متكرر. ما هي الإجراءات التي يمكنني اتخاذها لتقوية مناعتي وتجنب الإصابة؟ جواب الطبيب (د. أحمد): سؤال مهم جداً. للوقاية من نزلات البرد، أنصح بالتركيز على عدة جوانب رئيسية: 1. **التغذية السليمة:** الإكثار من تناول الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين سي والزنك، مثل البرتقال والفراولة والسبانخ. 2. **غسل اليدين:** غسل اليدين بانتظام بالماء والصابون هو خط الدفاع الأول لمنع انتقال الفيروسات. 3. **الترطيب:** شرب كميات كافية من الماء والسوائل الدافئة يساعد على الحفاظ على رطوبة الأغشية المخاطية. 4. **الراحة الكافية:** الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات يومياً) يعزز من قوة جهاز المناعة. 5. **تجنب لمس الوجه:** حاول قدر الإمكان تجنب لمس العينين والأنف والفم لمنع دخول الفيروسات إلى جسمك. باتباع هذه النصائح، يمكنك تقليل فرصة إصابتك بالمرض بشكل كبير. دمت بصحة وعافية.

اقرأ المزيد...